预防脂肪肝和17种益处
预防脂肪肝和17种益处

预防脂肪肝和17种益处

预防脂肪肝和17种益处对获得整体健康至关重要。

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肝脏 plays a very significant role in our body as this is the largest organ in our body, weigh one and a half kilograms.

肝脏’s primary activity is to channel the blood originating from the digestive tract before transporting the blood to the rest of our body. 肝脏 function to detoxifies by flashing out chemicals from our system. As such, the liver secretes bile that winds up back in the digestion tracts. 肝脏 also produces proteins significant for blood coagulating capacity.

肝脏 has two enormous segments, called the right and the left lobes. The gallbladder sits under the liver, alongside parts of the pancreas and digestion tracts. 肝脏 and these organs cooperate to process food, absorb, and digest.

今天的现代人基本上被剥夺了休息,繁忙的时间表,各种工作的拖延以及40个小时以上的工作时间,这困扰了我们的打zing习惯。我们每个人每晚都需要特定的休息时间,成年人的睡眠时间通常在7到9个小时之间。总体而言这一切都很好,但是知道我需要多少休息并没有’如果我能’t rest.

The reasons for most men battle with sleep deprivation has put the liver overwork. 肝脏 has its own clock, and injury to the liver may play with the clock. Additionally, the liver assists with managing hormones, all indispensable to the body’s rest wake cycle. 

通过包扎这种致命疾病可以改善或避免诸如肝硬化,心脏病,中风,糖尿病和癌症的问题。

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检查下面的问题,看看您最近是否遇到任何这些症状。

  1. 你经常感觉 累还是虚弱?                                 
  2. 你有时会经历 背痛,腹痛或下肢不适?
  3. 你有没有觉得 恶心的 or suffer from a 食欲不振?
  4. 您的皮肤或眼睛的白色是否会发黄?
  5. 你做 狂饮或喝酒 on a regular basis?
  6. 你是 超重 并努力转移那些多余的磅?
  7. 你注意到了吗 斑块状,深色皮肤变色, 通常在脖子或腋下部位?
  8. 你有 皮肤不好 and just don’t know why?
  9. 你有没有遭受过 腹痛和绞痛?
  10. 你受苦吗 头痛,经历混乱,判断力受损或注意力不集中?
  11. 你总是吗 感到饥饿, 结果,是否经常在含糖或含淀粉食物上吃零食?
  12. 你有没有 总体感觉身体不健康,并且可以’不知道可能是什么?

如果您对上述任何一个问题的回答为“是”,则可能需要继续阅读..,因为您可能会遭受“脂肪肝”的影响

       **如果以上所有问题都是肯定的,请立即寻求医疗护理**

托盘上的什锦熟食

如何预防脂肪肝 

保持健康的饮食和体重可以预防天然脂肪肝

通常已知脂肪肝与过量饮酒有关,已知与高血压,糖尿病,肥胖和高脂血症等代谢紊乱有关,这种感染是肝脏脂肪消化中断的结果。因此,预防是最好的治疗方法,如果不加以控制,脂肪肝甚至会消失。

疾病的答案总是回到同一件事上:如果要保持健康,就应该吃健康的饮食。

温哥华研究人员在2013年报告说,DHA可能在协调整合肝脏脂肪酸代谢的复杂网络中发挥核心作用。大多数人 ’DHA和EPA是两种Omega 3脂肪,可能会有益于脂肪肝。

俄罗斯科学家发现 患有非酒精性脂肪肝疾病的代谢综合征患者在饮食上犯了明显的错误。他们每天吃太多的卡路里,其中这些卡路里包括太多的动物蛋白和脂肪。他们的食物选择使他们缺乏纤维,碳水化合物,抗氧化剂,维生素B1(硫胺素),B2(核黄素)和维生素B6(磷酸吡rid醛)。

巴西研究人员还发现,饮食与非酒精性脂肪肝的存在有关。研究参与者吃了太多的卡路里,太多的脂肪和太多的饱和脂肪。它们所有的摄入量均少于建议的单不饱和脂肪含量(例如来自橄榄油),并且不满足钙,钠,钾,吡ido醇和维生素C的要求。大约15%的人也摄入了过多的盐。

您需要哪种健康饮食来预防脂肪肝?每天着重于健康食用的蔬菜和水果,蛋白质食品,橄榄油以及少量坚果。确保您包括健康的饮料,例如鲜榨果汁,纯净水和凉茶。一些专家还将谷物添加到健康食品列表中,如果谷物不是转基因食品,那’s when you’为您的健康带来最大的好处。

这里’一种健康饮食的样本,当您患有脂肪肝并 神奇的食物可以增强免疫力

早餐: 全麦谷物,如藜麦,葡萄干和牛奶,2个鸡蛋

午餐: 1夸脱沙拉,长叶莴苣,菠菜,羽衣甘蓝,朝鲜蓟心,西红柿,萝卜,胡萝卜,芹菜和鸡胸肉,蜂蜜芥末酱,浆果巧克力甜点

晚餐: 三文鱼,煮的红土豆,青豆,全麦面包卷加黄油,南瓜派

您’通过这种简单饮食,可以达到理想的体重,拥有比您想象的更多的能量,并逆转脂肪肝。

面包拼盘旁边的煎蛋

 

肝脏清洁饮食的好处

为什么要在预防脂肪肝疾病的偶然机会下开始进行肝脏清除饮食的动机,您需要给肝脏理想的再生机会。除非药物是干细胞,否则药物将无法再生肝脏!由于环境中所有有毒化学物质,农药,除草剂和重金属的存在,我们的身体可以维持数年之久,因此,我们需要每个季度对肝脏进行一次理想的清洁,以清除这些物质。

清洁肝脏的饮食从不乏味。通过引入各种蔬菜,水果会很高兴,消耗更多植物性蛋白质,坚果和有益健康的谷物。包括凉茶和纯净水以及蔬菜汁。尝试吃由健康的有机来源和不含草饲料且不含抗生素的肉类蛋白质来源制成的食物。

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When we do, benefits come. 这里’列出其中一些好处:

1能量水平提高
毒素会消耗体内的能量。

2增加精神焦点
大脑中的毒素较少,您的精神焦点就像激光一样。

3更强的免疫系统
肝细胞确实参与免疫。

4皮肤更清晰
您r friends will notice how radiant your skin is after starting a liver 清洁 diet.

5更大的创造力
大脑中较少的毒素意味着思想将自由流动。

6更健康的头发和指甲
有了肝脏清洁饮食,’没有理由让头发和指甲不长。

7身体闻起来更好
没有毒素,您的身体闻起来更好。

8减肥
中部周围的重量可能是由于肝脏呆滞。

9早上起床比较容易
毒素会使您陷入困境,并使您感到更加疲劳。没有他们,你会在床上醒来。

10身体复位’s sleep cycles
当肝细胞运作良好时,褪黑激素可能会更有效地产生。

11减轻过敏
如果您进行足够的肝脏清洁并吃了肝脏清洁饮食,那么过敏就已经成为过去。

12不需要脊椎按摩和按摩之类的身体疗法,或需求减少
没有毒素在关节中积聚,您会感觉更自由,并且活动范围更广。

13视野提高
在中医中,视力与肝经有关。

14抑郁症减轻
抑郁症是一种情绪,会转化为体内的化学物质。如果肝脏被堵塞,那么身体可以’分解化学物质,它们在体内循环。这导致抑郁。

15种激素自行平衡
肝脏的一项功能是分解激素并产生新的激素。有了纯净的肝脏,您的身体就能轻松做到这一点。

16身体功能正常化(心率,血压)
随着时间的流逝,肝脏清洁饮食会趋于平衡心率和血压。

17情绪平衡
自肝’的功能包括分解情绪产生的化学物质,排毒时有助于改善情绪。

 

Change 您r Lifestyle for a Healthy Liver

在海滩上伸展的人

行使: 在控制胆固醇和脂肪消化方面发挥了出色的作用,因此以一种about回的方式保护了肝脏。

免疫: 接种可以预防乙型肝炎。假设控制了超过四分之一的一年,则三枪乙肝疫苗接种可以使人们长期安全地抵御恐惧的疾病。

饮食和酒精: 体面的低脂饮食饮食适合预防脂肪肝。酒最好保持在一定的战略距离。

卫生饮食: 已知甲型和戊型肝炎通过口腔传播。在品尝街头美食之前要重新考虑!加热您要饮用的水。这是防止可传播感染的最理想方法。

避开自我处方: 意外服用各种药物会损害肝脏

普通注册: 一旦确定患有肝病,请在随后与专家会面时习惯! 

每周花3天进行运动,以利用体重进行有益的发展,吃健康的食物,并增加抗酸剂的摄入量,将混合蔬菜和鱼类的超级食物板块结合起来。多吃藜麦,种子,坚果和芦笋等微量营养素,就像抗氧化剂含量高的鸡蛋,可可巧克力一样。与精制糖,高钠加工肉,快餐,苏打汽水和酒冷却保持战略距离。

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